Surové sušienky

Žiadne pečenie energetických tyčiniek, ktoré chutia ako ošúchané sušienky! Tieto tyčinky sú ideálne na doplnenie paliva pred tréningom alebo ako občerstvenie pre deti a dospelých.

Som tak šťastný, že sa môžem podeliť o recept na tie najchutnejšie, najbohatšie, uspokojujúce, výživné a úplne prirodzené energetické tyčinky typu brownie. Tieto tyčinky sú čisto žuvacie, chrumkavé, jemné, sladké, slané dobroty. Tento recept som robila za posledných pár dní dvakrát, pretože po prvé som si chcela byť istá, že recept je pre vás perfektný, a po druhé, prvá várka zmizla veľmi rýchlo. Výroba týchto domácich nepečených brownie tyčiniek trvá len pár minút a celá naša rodina ich miluje. Sú ideálne ako predtréningová desiata, desiata po tréningu, zdravý dezert, uspokojujúca chuť na čokoládu alebo desiata pre deti.

Väčšinu času sa snažím vyhýbať kupovaniu energetických a proteínových tyčiniek. Mnohé z nich sú plnené buď cukrom alebo umelými sladidlami a sú vysoko spracované. Sú však chvíle, kedy doslova nie je čas na poriadnu maškrtu. Ako včera, keď som sa na poludnie pretlačila na hodine horúcej jogy, kým som o 13:15 vyzdvihla svoju dcéru. Nejedol som od 7:30 a naozaj som potreboval rýchlo doplniť palivo po intenzívnom tréningu. V takýchto chvíľach je skvelý prenosný snack bohatý na živiny, ako sú tieto domáce tyčinky. Chutný manžel si rád berie tyčinky na dlhé jazdy na bicykli alebo na doplnenie paliva vopred. V poslednej dobe som teda vyrábal tieto domáce nepečené energetické tyčinky, ktoré sú úplne bez „nezdravého odpadu“, ktorý možno nájsť v niektorých tyčinkách kúpených v obchode.

Je úžasné, aké chutné môžu byť čisté rastliny. Hlavnými zložkami týchto tyčiniek sú orechy a datle, ktoré sú prírodnými rastlinnými zdrojmi bielkovín, vlákniny a sladkostí.

Suroviny zmiešame v kuchynskom robote a natlačíme do zapekacej misy. To je všetko!

Ak vyskúšate tieto tyčinky, vráťte sa a dajte mi vedieť, čo si myslíte. Alebo ich predveďte Instagram a označ ma @yummymummykitchen. Milujem vidieť vaše výtvory!

Jedným z mojich novších objavov je Nuts.com. Našiel som tento úžasný zdroj zdravej výživy, keď som bezvýsledne hľadal nafúknutú quinou. Moje deti a ja milujeme túto pufovanú cereáliu z quinoy na prípravu chrumkavých sušienok a tyčiniek a na raňajky. Navyše obsahuje všetky zdravotné výhody quinoy, ako je napríklad vysokokvalitný proteín. Používal som to aj na to, aby som bol zdravý čokoládové chrumkavé dobroty .

kde môžem streamovať Yellowstone zadarmo

Ingrediencie

• 2 šálky orechov (použila som kombináciu mandlí, arašidov a vlašských orechov)
• 1 1/4 šálky vykôstkovaných datlí Medjool
• 1 lyžica kokosového oleja (izbovej teploty)
• 1/4 šálky nesladeného kakaa alebo kakaového prášku
• 1/4 čajovej lyžičky morskej soli alebo himalájskej soli
• 4 lyžice javorového sirupu alebo medu
• 1 lyžica konopných srdiečok (voliteľné)
• 1/4 šálky chrumkavej pufovanej quinoy alebo ryžových cereálií
• 2 lyžice kúsky vlašských orechov
• 2 lyžice čokoládových lupienkov bez mliečnych výrobkov

Inštrukcie

1. Vložte orechy, datle, olej, kakao, soľ a konopné srdiečka do kuchynského robota. Miešajte, kým nie je nahrubo pomleté. Pridajte sirup a pokračujte v miešaní, kým zmes po stlačení nedrží pohromade. Strukoviny v cereáliách len spojiť.
2. Vyložte misku na pečenie s rozmermi 8 x 8 palcov pergamenovým papierom alebo plastovou fóliou. Preneste tyčinkovú zmes z kuchynského robota do panvice a pevne a rovnomerne ju zatlačte. Na vrch vtlačte vlašské orechy a čokoládové lupienky.
3. Dáme do chladničky, kým úplne nevychladne a stuhne, asi hodinu. Nakrájajte na tyčinky alebo malé štvorce veľkosti sústa. Uchovávajte v chladničke.

Výživové informácie: