Smoothie z repy

Recept na osviežujúci a výživný super červený antioxidačný repný smoothie s jasnými šťavnatými citrusmi a bobuľami.

Tento týždeň som do smoothie pridala celú červenú repu. A vy, bolo to úžasné. Toto repné smoothie je studené, osviežujúce, zmiešané s jasným čerstvým pomarančom a mrazeným ovocím. Je nabitý vitamínom C a antioxidantmi a robí skvelé raňajky alebo občerstvenie. Ak máte radi cviklu, toto smoothie si zamilujete. A ak nemáte radi cviklu, no chcete jej zdravotné benefity, toto je skvelý recept aj pre vás, pretože je ľahké zamaskovať veľkú časť chuti repy. Ak ste milovníkom repy, musíte si ich pripraviť Rýchla nakladaná repa . Aj repa je v tomto fantastická Repný detoxikačný džús .

Minulý týždeň som zdieľal príspevok o výrobe Zelené smoothies , ale tento je o červených, ktoré si tiež zaslúžia pochvalu. Ak sa pozriete po sekcii doplnkov akéhokoľvek obchodu s prírodnými potravinami, pravdepodobne uvidíte „super červený“ prášok. Podľa Food Revolution Network „Červené ovocie a zelenina pomáhajú v boji proti rakovine, znižujú riziko cukrovky a srdcových chorôb, zlepšujú kvalitu pokožky a ďalšie. Milujem naše súčasné červené smoothies: Misky Acai , Smoothies z dračieho ovocia , Misky na smoothie Pitaya , a Jahodovo banánové smoothies .

Zdravotné výhody repy

Podľa HealthLine , repa má nízky obsah kalórií pre množstvo živín, ktoré sú do nej zabalené. Tu sú niektoré z pôsobivých zdravotných výhod, ktoré môže repa poskytnúť:

• krvný tlak
• športový výkon
• zápal
• trávenie
• strata váhy
• protirakovinové

Môžete jesť repu surovú'>

Toto je otázka, ktorú som si položil pred pár rokmi. Potom som si uvedomil, že jedna z mojich obľúbených zmesí čerstvých štiav obsahuje surovú repu. Surovú repu môžete použiť na niekoľko spôsobov: nastrúhanú a použitú v zábaloch, nastrúhanú na tenko cez šaláty, nakladanú a do smoothies. Dokonca som ich použil aj v a Burger z repy , hoci varia, kým sa varí burger. Ak chcete využiť zdravotné benefity cvikly, najlepšie je jesť ju surovú. Varenie odbúrava niektoré antioxidanty a živiny, hoci ich milujem pražené a hlavne v mojom obľúbenom Repný šalát ! Oh, a dokonca som použil repu v zábavnej ružovej Cviklové palacinky !

Repné smoothie ingrediencie

Toto jednoduché cviklové smoothie má len niekoľko každodenných ingrediencií. Hoci si môžete kúpiť repný prášok, vždy mám pocit, že je najlepšie ísť s najmenej spracovanou verziou. Všetko, čo budete potrebovať na toto červené smoothie, je:

• 1 malá repa, olúpaná
• 1 malý ošúpaný a mrazený banán (pre extra krémovosť)
• 1/2 nádoby bezmliečneho jogurtu (použila som kite kopec vanilka)
• hrsť mrazených bobúľ (pomôže maskovať chuť repy)
• 1 celý olúpaný pomaranč – áno, hodím celý, netreba odšťavovať!
• ľad

Ako si vyrobiť repné smoothie

Môj mixér Vitamix je jedným z najpoužívanejších spotrebičov v mojej kuchyni. Aj keď nie sú lacné, odvedú skvelú prácu pri rozmixovaní do posledného kúska zeleniny v smoothies, orieškov v orechovom masle atď. Tu je odkaz (Amazon Affiliate) na Obchod Vitamix na Amazone, ktorý stojí za pozretie.

Cviklu zbavte listov a ošúpte ju škrabkou na zeleninu. Nakrájajte na malé až stredné kúsky a pridajte do mixéra so zvyškom ingrediencií. Ľad pridávam až po zmiešaní ostatných ingrediencií.

Tipy a triky na cukrovú repu

• Môže to trvať o niečo viac mixovania ako zvyčajne, aby sa všetky kúsky repy jemne rozmixovali.
• Ak je to prvýkrát, čo používate cviklu do smoothies alebo odšťavovania, odporúčam začať s polovicou malej cvikly a pridať ďalšiu.
• Ak nemáte výkonný mixér, ako je Vitamix alebo Blend-tec, možno budete chcieť svoju repu nastrúhať a nie krájať na kúsky, aby ste si uľahčili mixovanie.
• Pridajte viac ľadu na zahustenie, viac tekutiny na zriedenie.

Užite si to!

Ingrediencie

• 1 malá repa, olúpaná
• 1 pomaranč, ošúpaný
• 1 mrazený banán, olúpaný
• 1 šálka mrazených čučoriedok alebo jahôd
• 1/2 (5 oz.) bezmliečneho vanilkového jogurtu (ako je kite hill)
• 1 šálka ľadu

Inštrukcie

1. Repu nahrubo nakrájame. Ak nepoužívate vysokovýkonný mixér, možno budete chcieť repu nastrúhať, aby sa ľahšie rozmixovala. Ak je toto vaše prvé cviklové smoothie, alebo cviklu neznášate, začnite s polovicou cvikly.
2. Vložte olúpaný pomaranč do mixéra. Pridajte banán, bobule, jogurt a repu.
3. Prikryte mixér a mixujte do hladka. Vmiešajte toľko ľadu, koľko chcete, aby bol hustý a studený. Ak chcete, môžete použiť aj zvyšok pohára od jogurtu.
4. Užite si ihneď!

Výživové informácie:

Nutričné ​​informácie sú automaticky vypočítané spoločnosťou Nutritionix. Nie som odborník na výživu a nemôžem zaručiť presnosť. Ak vaše zdravie závisí od informácií o výžive, vypočítajte to znova pomocou svojej obľúbenej kalkulačky.