Vegánsky recept na nočný ovos

Tento jednoduchý vegánsky recept na nočnú ovsenú kašu bez varenia je vynikajúcim spôsobom, ako si zabezpečiť zdravé raňajky. Toto je sponzorovaný rozhovor, ktorý som napísal v mene Silk. Názory a texty sú moje.

Overnight ovos je v poslednej dobe veľmi populárny, ale až tento týždeň som ho musel vyskúšať. Akokoľvek zdravo a jednoducho to znelo, myšlienka na studenú ovsenú kašu sa zdala, no... hnusná. Ale skúsil som to a som rád, že som to urobil. Keď deti išli spať, pridal som do pohára trochu ovsa, nesladené mandľové mlieko a pár kvapiek stévie. Potriasol som a na noc som ich vložil do chladničky. Očakával som, že sa ráno zahrejem, ale po vyskúšaní som bol okamžite nadšený a zhltol som celú nádobu. Ak ste váhali vyskúšať nočný ovos ako ja, verte mi, musíte ich vyskúšať! Už žiadne výhovorky na vynechávanie raňajok. Stačí vytiahnuť z chladničky a ísť! Nie som najlepší raňajkový jedlík a je o mne známe, že jem deťom na obed PB&J kôrky, zatiaľ čo vybieham z dverí s mávajúcou predškoláčkou pod pažou, ktorá kričí, že si chce v to ráno už po desiaty raz zmeniť oblečenie. Vďaka bohu za takéto rýchle raňajky, aby som bol (polo) zdravý

Nočný ovos je taký jednoduchý, že je trochu hlúpe dokonca použiť slovo recept. Neexistuje absolútne žiadne varenie. Všetko, čo si musíte zapamätať, je pridať ovos do pohára, zaliať mliekom a pridať čokoľvek iné. Nie je to vedecké – ak budete mať ráno priveľa mlieka, stačí si trochu odliať!

Ako urobiť ovsené vločky cez noc

Potrebné ingrediencie: Ovos a mlieko.
Uprednostňujem nesladené vanilkové mandľové mlieko, pretože dodáva lahodnú vanilkovú príchuť bez pridaného cukru. Radšej by som kontroloval cukor zdravými sladidlami, ako je stévia alebo med. Niekedy je tiež pekné vynechať živočíšne produkty v prospech rastlín. Keď konzumujem viac rastlín a menej živočíšnych produktov, cítim sa lepšie! Pri výbere nemliečneho mlieka sa uistite, že karagénan nie je uvedený v zložkách (je bežný v sójovom, mandľovom a kokosovom mlieku) a nie je GMO (sója je jednou z najbežnejších GMO plodín). Hodvábne mandľové mlieko neobsahuje GMO ani karagénan a je bez lepku. Páči sa mi, že je super hladký.
Voliteľné ingrediencie: chia semienka, nesladené kakao, bobuľové ovocie, arašidové maslo, strúhaný kokos... Možnosti sú nekonečné.

V týchto maličkých zaváraninových pohároch som dievčatám pripravila pár téglikov ovsených vločiek. Nie sú rozkošné'>

aký čas hrajú seahawks

Čokoládovo-arašidové maslo je vždy skvelá kombinácia. Tento nemá pridaný cukor, ale chutí tak dekadentne. Dievčatá to milovali ako občerstvenie po škole.

Jednoducho pretrepte trochu nesladeného kakaového prášku a pridajte kúsok arašidového masla. Podávajte s nasekanými orechmi na chutné chrumkanie. Ak ste ako ja a ste nadšení z čokolády na raňajky, musíte si pozrieť aj moju Vegánsky čokoládový chia puding !

Ingrediencie

• 1/2 šálky ovsených vločiek (v prípade potreby bezlepkové)
• 2/3 šálky mlieka *Použil som hodvábne nesladené vanilkové mandľové mlieko
• 5 kvapiek nesladenej stévie, alebo obľúbeného sladidla

Inštrukcie

1. Vložte ovos do zaváracej nádoby. Nalejte mlieko na vrch, pridajte sladidlo a dobre pretrepte. Umiestnite na noc do chladničky.

Poznámky

Variácie: pridajte jeden alebo viac z nasledujúcich mixov. Keď pridávate absorpčnú prísadu, ako je kakaový prášok alebo chia semienka, mierne zvýšte množstvo mlieka.

• Čokoládovo-arašidové maslo: Vmiešajte 1/2 polievkovej lyžice nesladeného kakaového prášku do ovsa. Podávajte s 1/2 polievkovou lyžicou arašidového masla navrchu a nasekanými orechmi.
• Bobule: Pred pretrepaním ovsa a mlieka pridajte 5 malín alebo čučoriedok. Podávajte s niekoľkými ďalšími navrchu.
• Chia semienka: Pridajte bielkoviny a omega-3 mastné kyseliny pridaním 1/2 čajovej lyžičky chia semienok pred pretrepaním.
• Kokos: Pridajte 2 polievkové lyžice opečeného strúhaného kokosu do nádoby a pretrepte! Pred podávaním pridajte navrch.

Výživové informácie: