Najlepší tekvicový koláč Smoothie

Recept na lahodné zdravé tekvicové smoothie, ktoré chutí ako mliečny kokteil z tekvicového koláča, ale obsahuje vysoký obsah bielkovín a vlákniny a neobsahuje rafinovaný cukor. Vegánske a bezlepkové.

Prišla jeseň, ale počasie tu v južnej/strednej Kalifornii zrejme túto poznámku vynechalo. U nás doma bolo posledných pár týždňov 90 stupňov. To pre mňa znamená žiadne roztomilé čižmičky a svetríky a rozhodne žiadne tekvicové latté. Namiesto toho som si užíval toto veľmi jesenné zdravé tekvicové smoothie.

Je to dobré raňajky na cestách alebo po tréningu, pretože má vysoký obsah bielkovín a vlákniny. Toto smoothie chutí ako nezbedný tekvicový kokteil alebo zmrzlina s tekvicovým koláčom, ale neobsahuje všetok cukor.

koľko je hodín v hre seahawk

Minulý rok som urobil a nafotil smoothie z tekvicového koláča, ale nikdy som ho nezverejnil. Jednoducho to nebolo také dobré, ako som vedel, že by mal byť. Pripravoval som svoje tekvicové smoothies s gréckym jogurtom, a hoci to pridalo veľa bielkovín a krémovosti, pridalo to aj koláčovú chuť, ktorú som na tekvici nemal rád. Chcel som, aby chutil ako zmrzlina z tekvicového koláča, ktorú milujem, a jogurt to len ničil.

Teraz robím svoje tekvicové smoothie s mrazenými banánmi, ovsom a vanilkovým proteínovým práškom pre krémovosť. Je to oveľa lepšie a bližšie k chuti tekvicového koláča. Ako vegánsku možnosť odporúčam Tera’s Whey organický vanilkový proteínový prášok alebo Vega Vanilla Protein Smoothie.

Ingrediencie

• 1/2 šálky nesladeného vanilkového mandľového mlieka
• 1/4 šálky tekvicového pyré (konzervovaný druh je v poriadku)
• 1/4-1/2 lyžičky korenia na tekvicový koláč
• 1 šálka mrazených banánových plátkov
• 1 vrchovatá polievková lyžica ovsa (GF v prípade potreby)
• 1 porcia vanilkového proteínového prášku
• 1/2 šálky ľadu
• 1/2 lyžice tekvicových semienok (voliteľné)

Inštrukcie

1. Všetky ingrediencie vložte do mixéra alebo kuchynského robota a rozmixujte do hladka. Pridajte viac mlieka na riedenie a/alebo viac ľadu na zahustenie. Vychutnajte si ho ihneď s trochou korenia navyše s tekvicovým koláčom a tekvicovými semienkami, ak chcete.

Poznámky

l

v akom čase sa dnes hrá steeler

Odporúčané produkty

Ako člen spoločnosti Amazon a člen iných pridružených programov zarábam z kvalifikovaných nákupov.

• Surový vegánsky proteínový prášok

Výživové informácie: